Schlank im Schlaf: Die revolutionaere Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen | 
 vergrössern | Autoren: Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen, Elmar Trunz-carlisi
Urheber: Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen, Elmar Trunz-carlisi
Verleger: Graefe & Unzer
Kaufen Neu: EUR 17,00
Neu (86) Gebraucht (9) ab EUR 13,95
Bewertung:  80 Rezensionen
Verkaufsrang: 103
Medium: Broschiert
Ausgabe: 14., Aufl.
Seiten: 192
Versandgewicht: 1.3
Maße (innen): 9.2 x 6.7 x 0.6
ISBN: 3774287791
EAN: 9783774287792
ASIN: 3774287791
Publikation: Oktober 2007
Verfügbarkeit: Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
| |
| Ähnliche Artikel:
|
| Redaktionelle Rezensionen:
Aus der Amazon.de-Redaktion
Schlank im Schlaf klingt wie ein schoener Traum, aber es ist wirklich moeglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, haengt vom persoenlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer? Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweisshaltige Lebensmittel, holt sich der Koerper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Ausserdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts fuer eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fuenf Stunden nichts essen. Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennoefen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Uebungsanleitungen fuer Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl. Ganz so muehelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke ueber die Ohren ziehen und die Hormone fuer sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur koerperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch naemlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblaettert. Es enthaelt viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Plaene, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger
|
| Kundenrezensionen: Gelesen 75 mehr Rezensionen...
 Ermuedend und nicht wirklich motivierend Dezember 8, 2008
N. Langegger
1 aus 1 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein ganzes Buch, um zu erklaeren dass man in der Frueh Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiss essen soll halte ich fuer etwas viel. Leider habe ich bei diesem Buch sehr schnell die Lust am lesen verloren, da man um seinen "Typ" zu bestimmen auch zum Arzt haette gehen sollen. Die einzelnen Rezepte sind bestimmt lecker, aber die Zutaten dazu abzuwiegen, nix fuer mich. Sorry, ich verspuere einfach wenig Lust dabei mir 75 Gr. Kartoffeln in 2 Gr. Oel anzubraten und mir diese dann noch mit 25 Gr. Quark zu verfeinern. Ich hatte mir mehr erhofft, schade.
 Es wirkt Wunder !!! September 11, 2008
Benito Claussen-witt
1 aus 1 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe mir das Buch Anfang August gekauft und bin erstaunt ueber die Wirkung dieser Trennkost.Ich habe in den letzten 9 Wochen 13.5 Kg abgenommen. Dazu muss ich dann auch noch sagen, dass ich in dieser Zeit eine Mageninfektion hatte und danach eine Woche mit der Trennkost ausgesetzt hatte und ganz "normal",aber LEIDER die gleiche Menge, gegessen habe und 3 Kg zugenommen hatte.
Fazit: Kaufen und ausprobieren! Sehr empfehlenswert !!!!!!
SiS ist eine gute Sache, aber nichts fuer mich Juli 13, 2008
C. Alexander (Schleswig-Holstein)
5 aus 10 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich Weichei werde jetzt nach 4 Wochen mit SiS aufhoeren. Ich habe mich geaergert, dass ich fuer dieses Buch 20 ausgegeben habe, nur um trockene Theorie zu erfahren, die ich auch im Internet haette lesen koennen, denn viele Fragen habe ich in dem Buch nicht beantwortet bekommen. Fuer das Geld haette ich mir lieber das Kochbuch kaufen koennen.
SiS ist eine gute Sache, aber sie frustriert mich. Ich werde mir einige Tipps wie das abendliche Eiweiss und die langen Zwischenpausen mit auf den Weg nehmen, aber ich werde es trotzdem anders gestalten. Ich weiss nicht genau, was nicht funktioniert, aber ich bin seit der Umstellung sehr ungluecklich!
Ich habe in der Firma, also auf der Arbeit, nie so viel gegessen wie mit SiS. Das ist fuer mich einfach zu viel. Mein Magen hat sich jetzt an grosse Mengen gewoehnt und kriege immer schneller Hunger. Die letzten Tage musste ich schon nach 4 Stunden wieder essen, weil ich tierische Magenkraempfe und Uebelkeit hatte.
Ausserdem bin ich total naschsuechtig geworden. Ich habe wie in dieser Woche noch nie so viel genascht. Ich habe nicht abgenommen, mein Gewicht schwankte nur hin und her.
Seit Donnerstag habe ich wieder normaler und auch nicht sinnlos gegessen, jetzt habe ich 1kg abgenommen und hoffe, dass es weitergeht. Ich muss ingesamt 15kg abnehmen.
SiS bringt mir nix, da es mich frustriert. SiS ist eine lebenslange Ernaehrungsumestellung, die ich niemals weiterfuehren wuerde und mich wieder zu sonst was fuer einem Gewicht fuehren wuerde, wenn ich dann wieder normal essen will.
Den anderen, die damit erfolgreich abnehmen, wuensche ich viel Spass und Glueck, aber fuer mich ist das nichts. Ich bin vor ein paar Tagen an so einem Tiefpunkt angelangt, dass mein Leben keinen Sinn mehr hatte, ja, so sehr hat es mich frustriert.
 Es wirkt ist aber recht aufwaendig und teilweise verwirrend Juli 12, 2008
S. Bauer
1 aus 2 fanden die folgende Rezension hilfreich
Da ich viel positives ueber diese Trennkost gelesen hatte,hab ich mir die Anleitung und das Kochbuch zugelegt.
Da ich davor recht wenig gegessen hatte(im vergleich zu dem,was man laut des Buches essen darf),war es Anfangs ein richtiges Hochgefuehl endlich wieder satt zu sein.
Die 5 Stunden sind in der Regel kein Problem und der Sport auch nicht wirklich. Das Buch bietet eine sehr gute Grundlage um das SIS-Programm erfolgreich durchzufuehren.Das Problem ist nur, dass alle mit einem BMI unter 25 gar nicht richtig erwaehnt werden,oder sogar gesagt wird,dass es sich fuer diese nur zum halten des Gewichts lohne. Das hat mich sehr verwirrt und erst nachdem ich zahlreiche Beitraege von unter 25igern
gelesen hatte,habe ich allmaehlich begriffen wie das mit den Mengen usw. funktioniert. Noch dazu muss gesagt werden,dass das zaehlen der Kh und EW zwar nicht so frustrierend,jedoch genauso aufwaendig ist wie das von kcal.
Auch sind die Gerichte teilweise recht aufwaendig.
Man muss sich wirklich Zeit zum kochen nehmen.Auch ist Mittags nicht wirklich alles erlaubt.Gesund und Nahrhaft muss es sein.Also keine CurryWurst mit Pommes;)
Und ob man jetzt Nomade oder Ackerbauer ist,iste recht schwer einzuordnen.Fuer Normalgewichtige aber auch nicht notwendig.
Fuer alle,die Anfangs etwas zunehmen:Im Buch steht ja drin,dass man am Anfang Muskeln aufbaut und man nicht zu viel auf die Waage geben soll.
Vllt. einfach mal eine Eiweisswoche einlegen.
Wobei es inder Anleitung heisst,dass diese nur Ideal fuer Nomaden ist,manchmal aber auch vorkommt,dass sie fuer beide zu empfeheln ist(?)
Etwas unlogisch.
Abschliessend kann ich diese Trennkost trotz Verwirrungen am Anfang sehr empfehlen.Ich hatte vorher wenig gegessen,sehr viel sport getrieben und kein Gramm abgenommen,dank der Trennkost habe ich in nur einer Woche fast 1,5 kg verloren und bin zuversichtlich,dass es eine Umstellungt auf Dauer ist.Mnache Koerper gewoehnen sich schnell an eine drastische Umstellung der gewohnheiten,andere eben nicht so schnell.^^
Die einfachste "Diaet" die es gibt...ODER AUCH...Abnehmen ohne Diaet Juni 18, 2008
Wolfgang H.
16 aus 16 fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe im letzten halben Jahr - dank ziemlicher Fressattacken - ziemlich am Bauch angesetzt...lag zuletzt bei 104 cm Bauchumfang, waehrend medizinisch alles ueber 104 als gesundheitsschaedlich beschrieben wird. Da ich mich damit unwohl fuehlte, suchte ich nun eine Loesung und wurde auf das Buch "Schlank im Schlaf"-Buch aufmerksam.
Vielleicht kennst Du es bereits!?! Falls nicht, dann ist ja evtl. interessant!? Entgegen dem werbewirksamen und abschreckenden Titel, wirkt das Buch beim Lesen sofort nachvollziehbar und kompetent. Da ich nichts zu verlieren hatte und keine Lust auf irgendeine Diaet hatte (denn dieses Prinzip ist keine Diaet), habe ich mich dem Prinzip angenommen. In den letzten 14 Tagen bin ich von 104 cm auf 92 cm herunter. Entsprechend begeistert und nun natuerlich aeusserst ueberzeugt, moechte ich das Buch hiermit weiter empfehlen.
Das geniale an dem Prinzip:
- Ich esse nun mehr wie vorher
- Ich muss mich nicht knaechten und kann jeden Tag mit Genuss essen bis ich satt bin
- Ich habe noch nicht mal zusaetzlich Sport gemacht...wie die es eigentlich empfehlen...und dennoch den o.g. Erfolg erzielen koennen
Kurze Summary des Prinzips:
- Jeden Tag drei Mahlzeiten
- Morgens... Kohlenhydrahtreiche Ernaeherung - Eiweisse (Inbesondere "tierische") unbedingt vermeiden (Ich esse jeden morgen 3 Nutella Brote und trinke ein Glas trueben Apfelsaft)
- Mittags... ALLES geht...auch Nachtisch und Suess...auch suesse Getraenke
- Abends... Eiweissreiche Ernaeherung - Kohlenhydrahte vermeiden (das Eiweiss foerdert die Fettverbrennung ueber Nacht)
[Das Buch schluesselt total easy auf, was entsprechend der Tageszeiten gegessen werden kann...und auch unten gibt es nochmal einen Link mit spezielen Gerichten nur zu dieser Art Ernaeherung]
- Jedes mal richtig satt essen
- Keine Zwischenmahlzeiten am Tag, sondern nur die 3 Hauptmahlzeiten
- Zwischen den 3 Mahlzeiten jeweils mindestens 5 Stunden Pause, so dass der Insulinwert jedes mal komplett runter fahren kann
- Ernaeherung abends am besten nicht nach 20 Uhr (ich habe mich daran bisher kaum halten koennen, dennoch den Erfolg)
- Abends keine Suessigkeiten....was jedoch immer geht -> Wackelpudding
- Wenn man "Suesses essen moechte", dann immer nur zu den Hauptmahlzeiten und nie Zwischendurch (zwecks Insulinspiegel)
- In den Zwischenzeiten und Abends nur Wasser oder ungesuessten Tee trinken
- Wenn man abends mal schoen essen geht....kein Problem...geniessen und einfach am naechsten Mittag bereits die Eiweisshaltige Ernaeherung, wie man sie vom Abend kennt.
Optimal:
- Abends etwas Sport...wenige Minuten reichen bereits. Wenn man den Sport "abends" macht und die Eiweisshaltige Ernaeherung folgt, dann sorgt diese dafuer, dass das Fett im Zuge des Muskelaufbaus verbrannt wird
Herausforderung:
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen, dass ich es durchhalte auf die "Zwischenmahlzeiten" zu verzichten. Aber nach wenigen Tagen schon, war das Beduerfnis gar nicht mehr da, weil der Koerper durch das Vorgehen das noetige Saettigungsgefuehl fuer die Zwischenzeiten aufgebaut hat.
Das hoert sich zu einfach an....dachte ich anfangs....doch nun kann ich sagen, es funktioniert tatsaechlich. Fuer mehr Details...selber lesen (ich brauchte ca. 2,5 Std. fuer das komplette Buch)... Ich bin jedenfalls, wie schon erwaehnt, begeistert, dass dieses "Trennkost-Verfahren" so super funktioniert und ich nicht staendig das Gefuehl habe, dass ich mich knechten muss.
Gerne weiterleiten, wenn es jemand interessieren koennte...
P.S.
Und das Kohlenhydrahtarme Kost verdammt lecker schmecken kann, bringt das auf die Ernaeherung abgestimmte Kochbuch mit sich (ist natuerlich auch hier bei Amazon zu finden):
http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf-Kochbuch-Insulin-Trennkost-Rezepte-morgens/dp/3833807652/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1213793749&sr=8-2
P.P.S Bitte unbedingt darauf achten: Den Erfolg dieses Prinzips erkennt man nicht unbedingt gleich auf der Waage!!! Nehmt das Massband fuer den Bauchumfang als Indikator! Grund: Bei diesem Prinzip wird das Koerperfett verbrannt und der Muskelaufbau gleichzeitig genaehrt und gefoerdert. Muskeln sind jedoch schwerer als Fett, daher die Sache mit der Waage. Aber wie gesagt...Ihr werdet es an Eurem Hosenbund merken :-))
Ich wuensche Euch die gleichen Erfolge, die ich hier mit jeder Menge Spass verzeichnen konnte.
Klar ist natuerlich wie immer, ohne Disziplin gehts nicht...
|
|
|
