Bauch, Beine, Po intensiv

Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persoenlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel „Basics“ erfaehrt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Koerpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernaehrung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstuetzt.

Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Koerper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so aus: Fuer jede einzelne Uebung gibt es leichte Moves fuer Einsteiger, eine schwierigere Variante fuer Geuebte und eine echte Herausforderung fuer Fortgeschrittene - alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Maennern.

Man kann sich entweder die passenden Uebungen fuer Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts fuer bestimmte Koerperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Fazit: Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Poelsterchen sind ja schliesslich auch nicht ueber Nacht auf die Hueften gewandert. --Dagmar Rosenberger