Das grosse Pilates-Buch

Das Buch erklaert, worauf es bei Pilates wirklich ankommt, und enthaelt alle klassischen Pilates-Uebungen. Texte und Fotos zeigen jeden einzelnen Bewegungsablauf von der Anfangs- bis zur Endposition mit der richtigen Atmung, die bei Pilates eine zentrale Rolle spielt, und verdeutlichen auch moegliche Fehler bei der Ausfuehrung. Die Seiten sind uebersichtlich gegliedert, und die zahlreichen Fotos in frischen Farben vermitteln die Aesthetik dieses sanften, aber ueberaus effektiven Trainings.

Sein Erfinder, Joseph Pilates, nannte es urspruenglich „Contrology“, weil es dabei vor allem darauf ankommt, jede einzelne Bewegung kontrolliert, praezise, konzentriert und fliessend auszufuehren. Nur dann entfaltet das Training seine vielfaeltigen Wirkungen: Man kann damit den gesamten Koerper straffen und formen, die wichtige Tiefenmuskulatur aktivieren, Kraft und Beweglichkeit steigern und Rueckenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Wer regelmaessig uebt, wird schon bald spueren, wie Pilates Koerper und Geist veraendert.

Eine praktische Hilfe beim Training ist das beiliegende Poster, auf dem die kompletten Uebungsprogramme im optimalen Ablauf der Bewegungen dargestellt sind. So muss man nicht staendig beim Ueben im Buch blaettern, sondern sieht mit einem Blick an die Wand, was als naechste Uebung folgt, und kann auch schnell selbst ueberpruefen, ob man alles richtig macht. --Dagmar Rosenberger